Shing Yoga – Course Offerings

活動簡介

提供初學者完全無壓力的瑜珈入門課程，透過舒適的練習方式讓學習者安全掌握基礎體位法，並逐步建立正確的身體覺知與練習習慣。

活動內容

• 基礎瑜珈：專為初學者設計，以緩慢節奏與輔具協助進行基礎體位法，強調正確身體排列與安全練習
• 伸展瑜珈：以全身肌肉伸展為主，搭配呼吸法逐步增強肌力與柔軟度，作為進階課程的預備練習
• 呼吸與冥想：結合基礎體位法與呼吸法，透過靜心冥想探索內在自我並達到身心放鬆
• 溫和瑜珈：適合各年齡層，以流暢動作改善循環代謝，促進身心平衡
• 溫和伸展：針對僵硬疲勞的身體，透過緩和體位法恢復肌群活力
• 哈達瑜珈：作為所有瑜珈流派根源，強調身心合一與呼吸同步，提升肌耐力與柔軟度