台北空中瑜珈入門基礎班

活動簡介

臺北空中瑜珈入門基礎班為初學者設計，透過掛布進行體態雕塑與放鬆脊椎，改善久坐族的姿勢問題。

活動內容

空中瑜伽（Aerial Yoga）近年來成為熱門運動，不僅動作優美，更對改善體態、放鬆脊椎、舒緩壓力有顯著效果。特別適合長期久坐、身體僵硬或是有姿勢不良問題的現代人。

學習空中瑜伽的 7 大常見問題 (Q&A)

1. 適合久坐和容易水腫的人嗎？非常適合！掛布的纏繞與加壓作用，能精準按摩平時難以運動到的淋巴位置，促進血液循環，有效消除下半身水腫。
2. 柔軟度不好，也能練習嗎？沒問題！掛布是最好的「輔助支撐」。它能幫助你在地心引力的牽引下，更安全、更深層地拉伸肌肉，柔軟度會比練習地板瑜珈進步得更快。
3. 真的可以改善駝背或姿勢不良嗎？可以。在掛布上為了保持平衡，身體會自然啟動深層核心。針對駝背、圓肩、髖關節緊繃，老師會引導你找回脊椎的中立位。
4. 上課可以瘦身、雕塑線條嗎？空中瑜伽結合了「力量訓練」與「有氧代謝」。持續練習能減脂增肌，讓手臂、腹部與腿部線條變得修長。
5. 上完課之後身體會有瘀青嗎？初學者初期因皮膚與掛布摩擦，或淋巴較為阻塞，可能會有輕微瘀青。這屬於正常現象，隨著練習頻率增加、循環改善後，這種情況會大幅減少。
6. 要上幾堂課之後才不會覺得痛？痛感來自於身體的緊繃。通常在 3-5 堂課之後，身體會逐漸適應掛布的壓力，疼痛感會轉化為拉筋後的舒爽感。
7. 空中瑜伽安全嗎？只要在專業老師帶領下，並確實進行課前暖身，它是非常安全的。我們會要求學員專注於當下呼吸，不逞強做超出當下能力的動作。

為何「首席」不推薦廉價的空中瑜珈課程？

我們深知安全與品質，是學習空中運動最基本的底線：

• 精緻小班制：每班不超過 7 人。老師能確保每一位學員的掛布位置正確，手把手調整動作，降低受傷風險。
• 頂級掛布設備：採用高強度、通過檢測的專業掛布，並定期清洗更換，確保衛生與承重安全。
• 資深師資保障：林俐老師擁有臺藝大舞蹈系深厚背景與國際空中瑜珈證照，教學經驗逾 5 年，最懂如何引導新手入門。

選擇「入門基礎班」的優點

1. 專為新手設計：強度貼心，專注於基本纏繞與安全操作。
2. 避免運動傷害：基礎扎實了，未來進階才不會因為代償動作而受傷。
3. 建立信心：一步步循序漸進，讓您在輕鬆的氣氛中愛上運動。

注意事項

• 諮詢專線：0938-549-001
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主辦單位

首席異國風情舞教室