上課日期

活動簡介

由曼麗丘® (Merrithew®) 團隊研發的孕期專屬工作坊，依循ACOG 美國婦產科醫學會運動指南，專為孕婦設計安全有效的產前運動與皮拉提斯訓練。課程透過塑身機、凱迪拉克懸吊床與平衡椅等專業器械，將傳統瑜珈與斯多特普拉提®動作加以改編，幫助準媽媽在孕期不同階段舒緩身體不適、強化核心穩定，同時協助教練規劃適合孕婦的專屬運動課程。

活動內容

塑身機 (Reformer)

這個由曼麗丘® (Merrithew®) 團隊開發的工作坊，讓準媽媽們擺脫傳統的墊上鍛鍊方法，轉而在塑身機上進行改良版的訓練。此套運動方法借鑒了ACOG 提供的運動指南，並考慮到常見的解剖學和生理變化，使用塑身機以適當的創新和有益方式探索斯多特普拉提®運動改編。運動的安全性和有效性仍然是最重要的，在製定新的和正在進行的計劃時，應考慮到客戶的風險因素、孕前健康水平、健康問題和健康目標。

學習目標

1. 將斯多特普拉提的基本原則應用於塑身機上的特定鍛煉
2. 理解產前客戶的運動原理與運動目標
3. 探索如何為產前客戶選擇運動方式，以及可能需要進行哪些改良
4. 聽取有關確保安全性和有效性的提示和糾正

凱迪拉克床(Cadillac)

準媽媽們需要特別的運動注意事項和運動方式。多維凱迪拉克鞦韆床能夠為這一特殊群體提供幫助，讓她們由各種傳統的墊上練習轉到改編的適當鍛煉，藉助推桿、下卷桿和四肢鍛煉彈簧進行健身。這些運動借鑒了最新的醫學資訊和美國婦產科學會(ACOG) 指南，充分考慮解剖學和生理變化、危險因素以及運動注意事項。這些鍛煉方法由曼麗丘® (Merrithew®) 團隊開發，重點在於懷孕中期問題，探討了適當的姿勢和阻力成分。

學習目標

1. 瞭解在凱迪拉克鞦韆床上進行斯多特普拉提®鍛煉的適宜性
2. 聽取有關孕早、中、晚期生理變化以及懷孕期間可能出現的禁忌症的信息
3. 瞭解運動的注意事項，包括客戶的孕前健康程度、健康問題和健身目標
4. 將斯多特普拉提的基本穩定原則應用於產前鍛煉

分離踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)

產前客戶需要給予特別關注和訓練編排的充分考慮。這個由曼麗丘® (Merrithew®) 團隊開發的創新工作坊，在分離踏板式平衡椅™ 上進行鍛煉，教練可使用這款多功能工具進行專門設計和改良的訓練。我們探索了坐姿、站立、側臥和其他有益姿勢的斯多特普拉提®鍛煉改編。同時考慮了最新的醫學資訊和ACOG 指南、解剖學和生理變化、危險因素以及運動注意事項。選擇的運動重點關注懷孕中期的問題，不過也考慮了懷孕初期和晚期客戶的需求。

學習目標

1. 將斯多特普拉提的基本原則應用於分離踏板式平衡椅上的產前鍛煉
2. 瞭解平衡椅如何增加這群特殊的運動選擇
3. 討論如何為產前客戶做出運動選擇，以及需要加入哪些改良
4. 評估這段期間內的運動目標可能會發生哪些變化

時間與地點

上課時間

9:00-16:00 (休息1小時)

上課地點

臺北市復興南路一段 222號3樓

費用與報名

課程費用

課程費用：$9,900

報名課程

上課地點

• Yoga Journey 復興館
• TEL: 02-6638-8889
• 臺北市大安區復興南路一段222號3樓

開課人數規定

1. 本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利。
2. 名額有限，若超過上限人數，將以完成【繳費 與 課程協議書回傳者】為優先順序。

課程權利移轉規定與開課前退款

1. 工作坊課程具累積性，故限同一人使用，不得移轉他人續用。
2. 2025/11/14 前欲辦理退款者，需酌收 6%手續費。 2025/11/15 起，恕不退還任何費用。
3. 本課程有最低要求人數 18 人，若未達前述標準將保留取消課程權利。
4. 若課程取消將於 2025/11/24 前 email 通知並全額退費。
5. 取消報名者，將不提供課程教材。

提醒叮嚀

• 體會如有特殊狀況，請先諮詢醫生相關建議。

師資介紹

注意事項

• 體會如有特殊狀況，請先諮詢醫生相關建議。
• 取消報名者，將不提供課程教材。
• 工作坊課程具累積性，故限同一人使用，不得移轉他人續用。
• 本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利。
• 名額有限，若超過上限人數，將以完成【繳費 與 課程協議書回傳者】為優先順序。
• 若課程取消將於 2025/11/24 前 email 通知並全額退費。
• 2025/11/14 前欲辦理退款者，需酌收 6%手續費。 2025/11/15 起，恕不退還任何費用。

主辦單位

未提及

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