上課日期

活動簡介

3-5月 Echo Kang 淬煉教學根基．RYT20,0 陰陽瑜珈師資 (六日週末班) – 瑜珈旅程

瑜珈底蘊 Yoga Foundation – 身心靈的全面性發展、全方位的學習；其中包括：體位、冥想、調息、梵唱、哲學、解剖及教學技巧等

活動內容

動態 — 哈達串聯瑜珈 (Hatha Vinyasa Yoga)

(1) 哈達正位 (Hatha Alignment)

(2) 串聯 (Vinyasa Flow)

Vinyasa源自阿斯坦加瑜珈串聯 (Ashtanga Vinyasa)。Vi是特定的方法，而nyasa意為放置，以特定的方法放置身體的動作，即在呼吸的流動上，動態地串連體式。此練習風格著重在體式的科學串聯、將收束(Bandhas)、呼吸 (Ujjayi)、凝視點(Dristi)及核心的啟動，幫助我們協調呼吸與動作的結合，讓呼吸更深層穿透，激發生命能量；並再透過收束( Bundha )開啟，發展內在力量，在動作的串聯與流動之中，保持中軸正位；而凝視點的專注包括往內凝神，帶領心智安定，激發能量中心，平衡神經系統。

靜態 — 陰瑜珈 (Yin Yoga)

靜態的身心靈瑜珈，透過充分的輔具支持與包圍，讓身心安頓，臣服放鬆，透過地心引力的引導，在地板進行被動式伸展，利用長時間的體式停留當中，活化結締組織及筋膜放鬆；同時，在心智層面，培養正念覺知和內在的力量。進入正念與內觀的靜心練習，學習接納、退讓、放開掙扎與我執，允許事情(無常)自然發生，並透過對自我的關照，提升心靈素質於仁愛、憐憫、感恩及謙卑之上，進而達至身心靈的圓滿狀態。