熱汗派對瑜珈

活動簡介

本課程為熱汗派對瑜珈，旨在透過規律化的運動課程，帶領社區民眾愉快地運動並傳授正確的運動觀念。課程內容包含有氧運動、瑜珈動作及相關保健知識，以提升民眾健康照顧知識、解除常見痠痛困擾，並提高社區運動參與率。

活動內容

課程大綱

第一週：社大及課程整體簡介(認識正確體態姿勢、日常生活姿勢的矯正及生理基本認識)，有氧基本動作及名稱

第二週：zumba組曲 、瑜珈肩頸伸展及保健

第三週：zumba有氧 下腹肌力練習、瑜珈伸展操及肩頸保健及上背保健

第四週：zumba有氧 肌力練習、輕鬆伸展操及下背保健

第五週：zumba有氧熱身 背部、腿部、臀部肌力練習&髖屈肌伸展

第六週：zumba有氧 腿部肌力訓練及簡易拜日式

第七週：zumba有氧 腹部肌力訓練及大腿後側及背部伸展

第八週：zumba有氧 腹部肌力訓練、活絡經脈

第九週：公共參與週 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動

第十週：zumba組曲有氧及開髖瑜珈練習

第十一週：zumba組曲有氧及開髖瑜珈練習(二)

第十二週：zumba有氧 整體肌力訓練、有趣雙人互動伸展拉筋

第十三週：zumba有氧 整體肌力訓練、有趣雙人互動伸展拉筋(二)

第十四週：流動瑜珈

第十五週：瑜珈磚開胸

第十六週：瑜珈站姿體式

第十七週：瑜珈站姿體式

第十八週：結業成果展週 結業成果展出席,展現班級成果

公共議題

第九週：健康促進- 日常肩頸問題的原因及如何保健探討

第八週：健康促進- 日常下背疼痛問題的原因及如何保健探討

第十二週：健康促進- 日常膝關節疼痛退化問題的原因及如何保健探討

講者/表演者

林佩筠 講師

• 現職：科學城社區大學新老師、陽光基金會正位瑜珈老師
• 簡介：2018-09-30~2022-07-01 課務組 授課講師 萬華社區大學 教授有氧和瑜珈、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 中正老人服務中 教授有氧及伸展、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 龍山老人服務中心 教授有氧及伸展、2018-09-03~2022-12-30 課務組 授課講師 中正社區大學 教授有氧及瑜珈、2018-09-01~2021-07-03 課務組 授課講師 樹林社區大學 教授有氧及瑜珈
• 專長：Yoga、Pilates、Yogalates、正位瑜珈、體適能、孕婦瑜珈、長青瑜珈及舞蹈有氧
• 擁有證照：西元2014年 Yogalates師資證照、西元2015年 陰瑜珈Chris Su研習證照、西元2020年 失智症陪伴志工活動帶領種子師資培力工作坊

時間與地點

新竹市科學城社區大學

費用與報名

• 學分費：3 學分，3000元
• 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)：場地費400元
• 班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
• 學員團體意外保險費：115-春季班 200元
• 新舊生課程報名費一學期收取200元
• 學生證依需要自行辦理100元

注意事項

1. 若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2. 請勿在課程前半小時內大量進食。
3. 有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。

主辦單位

科學城社區大學