115-春季班 1151C4026-太極丹功---站樁與鄭子太極拳

活動簡介

本課程為新竹市科學城社區大學春季班課程，以推廣「太極丹功」為核心，結合呂陽明老師獨創的太極呼吸行氣法與多種氣功招式，包含站樁、八段錦、六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等內容，旨在透過系統性教學，協助學員強化體能、調養身心並學習氣功分享。

活動內容

課程大綱

第一週：站樁概述、站樁歷史、站樁功效；太極拳基本功（溜腿功、揉跨、轉手功）；複習鄭子太極拳第一節；簡介第二節第十五式至第二十五式。

第二週：站樁學習範圍（整合三家站樁）；第十六式：抱虎歸山（分式講解與練習）。

第三週：站樁實務（撞牆功）；初級站樁（無根樹站樁、蹲猴樁）；第十六式練習。

第四週：坐式撐抱樁；第十七式：肘底看捶。

第五週：臥式撐抱樁；初級站樁複習；基本猴步；第十八式：倒攆猴（右手朝前）。

第六週：中級站樁（養三丹樁、提抱樁）；第十九式：倒攆猴（左手朝前）。

第七週：渾元樁（養中丹田樁）；複習第十五至十九式。

第八週：託天樁（養上丹田樁）、馬步樁；中級站樁複習；第二十式：斜飛勢。

第九週：公共論壇周（教師帶領出席社大辦公室安排講座）。

第十週：高級站樁（運氣樁、周天站樁）；小周天（靜坐）；軀幹大周天（站姿）；第二十一式：雲手（左式）。

第十一週：奇經大周天；第二十二式：雲手（右式）。

第十二週：中脈站樁（脈輪站樁）；第二十三式：單鞭下勢1。

第十三週：喉輪、眉心輪、頂輪；第二十三式：單鞭下勢2。

第十四週：技擊站樁（太極拳架式站樁）；四正；第二十四式：金雞獨立（右式）。

第十五週：斜飛、單鞭、單鞭下勢；第二十五式：金雞獨立（左式）。

第十六週：玉女穿梭、金雞獨立；複習第二十至二十五式。

第十七週：技擊站樁複習；總複習第二節第十五至二十五式。

第十八週：結業成果展週（展現班級成果）。

課程內容

1. 操作太極拳功操：放鬆筋皮骨、疏通筋絡穴道、增加腿力。
2. 陽明養生氣功築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等。
3. 打太極拳：第1至37式分段操作，分式細部教學，配合呼吸與口令。

講者/表演者

駱正榮 講師

• 現職：新竹市科學城社區大學講師，新竹清華大學音樂系兼任教師
• 簡介：1952年生，曾任新竹教育大學音樂系專任教師（2008年退休），專長包含理論作曲、聲樂、合唱、陽明養生氣功等
• 得獎紀錄：2015年指揮泰雅之聲合唱團獲世界合唱大賽室內合唱金牌、民謠合唱金牌及世界大獎賽銀牌；2016年獲海峽兩岸合唱節傑出貢獻獎

費用與報名

• 學分費：2000元
• 場地費：400元
• 學生證辦理費：100元
• 學員團體意外保險費：200元
• 班費：100元（講義及期末表演展覽費用）
• 鄭子太極拳講義費：200元

注意事項

• 接受旁聽（如額滿課程恕不接受）
• 新舊生課程報名費一學期收取200元
• 數位教材連結與參考書目請參閱課程頁面

主辦單位

新竹市科學城社區大學