愛情練習題：親密關係溝通技巧

活動簡介

在伴侶關係中，很多衝突並不是因為不愛，而是因為不知道如何好好溝通。情緒上升、身體緊繃、說不出口的需求，常讓兩個相愛的人彼此受傷。希望透過這門課，讓大家重新連結自己的身體與情緒，學習更真實、溫柔且有效的溝通方式，讓關係成為力量而不是消耗。

活動內容

課程理念

1 課程理念：在伴侶關係中，很多衝突並不是因為不愛，而是因為不知道如何好好溝通。情緒上升、身體緊繃、說不出口的需求，常讓兩個相愛的人彼此受傷。希望透過這門課，讓大家重新連結自己的身體與情緒，學習更真實、溫柔且有效的溝通方式，讓關係成為力量而不是消耗。

課程目標

(1) 認知目標：理解親密關係常見的互動模式、情緒與身體反應的連動原理，並辨識衝突背後的需求；認識溝通的結構，包括情緒表達、傾聽技巧與協商流程。
(2) 技能目標：能使用具體方法進行有效溝通，如我訊息表達、情緒覺察、身體調節技巧、深度傾聽、衝突修復、需求溝通與協商；能在情緒升高時穩定自己，建立友善的互動節奏。
(3) 態度目標：培養不急著指責或防衛的心態，以好奇、尊重與理解的方式面對伴侶；願意從衝命中學習，而不是逃避或壓抑。練習以支持與合作的態度經營關係。

預期效益

完成課程後，學員能更清楚地覺察自己的情緒與需求，並具備具體方法在衝突中保持穩定；能以更柔軟且有效的方式表達自己、理解伴侶、化解緊繃情境。學員也可建立一份屬於自己的「關係溝通練習計畫」，將課堂練習落實在生活中，使親密關係變得更輕鬆、有安全感且更具連結。

費用與報名

非暴力溝通：愛的語言
Nonviolent Communication: A Language of Life
作者： 馬歇爾．盧森堡
譯者： 蕭寶森
出版社：光啟文化