肌活人生：樂齡肌肉強化彈力繩工作坊

活動簡介

肌活人生：樂齡肌力強化彈力繩工作坊

這門課程專為有興趣自行或帶領彈力繩活動者設計，將帶領學員從基礎入門，逐步彈力繩在高齡者健康促進中的應用，包括：彈力繩選擇知識與安全使用、彈力繩上下肢訓練實作、彈力繩訓練組合訓練與自我強度調整等。

活動內容

適合對象：

✔ 長照、護理、社工、照顧服務員、物理治療、高齡體適能教練

✔ 對彈力帶有興趣的初學者  ✔ 希望運用彈力帶促進健康者

課程日期：2026/04/25（六）09:00 - 16:10

課程開始時間

課程結束時間

課程題目

0900

1000

認識上肢肌群與彈力繩的正確使用方式

1010

1210

彈力繩上肢訓練（肩膀、背部、手臂）實作

1300

1400

彈力繩肌力訓練組合動作與自我強度調整

1410

1610

團體訓練與彈力繩動作整合遊戲

1610

認證考試

上課地點：弘光科大M棟 p806教室 (綜合教學大樓8樓)

講師資歷：陳姵吟 弘光科大老福系助理教授

課程費用：弘光老福學生：800元、弘光老福系友：1200元、其他人士：1600元

退費機制：實際活動前兩週（含）以前申請退費者，退還全額已繳費用。

實際活動日前七天（含）以前申請退費者，退還已繳費用之百分之七十。

實際活動日前三天（含）以前申請退費者，退還已繳費用之百分之五十。

實際活動日前兩天（含）至實際活動日（含以後），得不予退費。

(報名前請

備註事項：參與課程將送隨課附贈彈力繩一條。

聯絡對象：0933973397 小莊先生

名額有限，額滿為止！快來體驗彈力繩的魅力！若報名人數不足，將會全額退費(4/15前通知)。

注意事項

退費機制：實際活動前兩週（含）以前申請退費者，退還全額已繳費用。

實際活動日前七天（含）以前申請退費者，退還已繳費用之百分之七十。

實際活動日前三天（含）以前申請退費者，退還已繳費用之百分之五十。

實際活動日前兩天（含）至實際活動日（含以後），得不予退費。

(報名前請

備註事項：參與課程將送隨課附贈彈力繩一條。

聯絡對象：0933973397 小莊先生

名額有限，額滿為止！快來體驗彈力繩的魅力！若報名人數不足，將會全額退費(4/15前通知)。

主辦單位

臺灣高齡服務管理學會